top of page
Zoeken

De beste remedie tegen piekeren

Foto van schrijver: Hadewijch HeyvaertHadewijch Heyvaert

Pieker jij ook zoveel? Dan ben je helemaal normaal. Want piekeren doen we allemaal en is helemaal niet erg. Maar als we ons erin verliezen, wordt piekeren een last: we verliezen veel energie en er verandert niks.


Piekeren is namelijk géén vorm van probleemoplossing, zoals we weleens denken. 


Filip Raes is hoogleraar psychologie aan de KUL, gedragstherapeut en gespecialiseerd in piekeren. Hij is auteur van twee boeken over piekeren, namelijk 'Morgen stop ik met piekeren' en 'Weg van het piekeren', waarin hij tips geeft om anders om te gaan met piekeren. Hierbij gebruikt hij een eenvoudig geheugensteuntje, namelijk PiTA. Dat staat voor: Piekeren opgemerkt? Dat is dan meteen het Teken om over te gaan tot Actie!


De eerste stap is dus om te leren opmerken dat je aan het piekeren bent. En zodra je dat opmerkt, bekijk je welke actie je kan ondernemen.


Pieker je over het werk, dan kunnen helpende acties bijvoorbeeld zijn: met iemand praten die in een gelijkaardige situatie zit (misschien een collega?), je leidinggevende aanspreken, een cursus volgen die je kans op een andere job vergroot, meer thuis werken of net meer naar kantoor gaan, vacatures bekijken,... afhankelijk van de situatie waarover je piekert.


Ook loopbaanbegeleiding volgen kan een goeie en heel concrete actie zijn, bijvoorbeeld wanneer je niet weet welke stappen je zou kunnen zetten om minder te gaan piekeren, óf als je dat wel weet maar niet in actie komt. 


De Kompas-coaches helpen dagelijks mensen om in actie te komen, weg van het piekeren. Die actie is zeker niet altijd gericht op het vinden van ander werk! Slechts een minderheid van de mensen in loopbaanbegeleiding beslist om ander werk te zoeken. De overgrote meerderheid is wel heel tevreden over de loopbaanbegeleiding omdat er stappen gezet zijn en er meer helderheid over de eigen loopbaan is ontstaan.


Is dit herkenbaar? Wil jij graag stoppen met piekeren over je loopbaan, en echt doen wat werkt? Dan ben je bij Kompas Loopbaancentrum helemaal aan het juiste adres! Boek vandaag nog een afspraak in met één van de Kompas-coaches. Dat kan eenvoudig online, via info@loopbaankompas.be of 0473/326852. Welkom met al je loopbaanvragen! 


PS Probeer in elk geval het piekeren te beperken tot een kwartiertje per dag. Tijdens dit 'piekerkwartier' schrijf je alles waarover je piekert op post-its, waarna je deze in een mooi 'piekerdoosje' opbergt. En vervolgens ga je iets totaal anders doen om de piekermodus te verlaten, bijvoorbeeld even stretchen, met iemand praten... Af en toe kan je je piekerdoosje opnieuw bovenhalen en een piekerkwartier inlassen. Probeer je piekeritems op andere momenten zoveel mogelijk te laten voor wat ze zijn. Als ze toch boven komen drijven, kunnen eenvoudige fysieke acties helpen, zoals even van achter je bureau rechtstaan en wat stretchen, kort opstaan als je ‘s nachts piekert, je voeten stevig op de grond ‘planten’, enkele keren bewust in- en uitademen,...




71 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Opmerkingen


© 2022 by emino

  • Instagram Social Icon
  • Black Facebook Icon

Abonneer je op onze nieuwsbrief voor klanten

Abonneer je op onze nieuwsbrief voor doorverwijzers

bottom of page