De coronacrisis zorgt voor heel wat aanpassingen in ons dagelijkse leven. Voor sommigen betekent dit dat we bijna letterlijk moeten stilstaan. Dit is misschien ook het geknipte moment om stil te staan bij wat jij belangrijk vindt en wat je écht eigenlijk nog ooit eens wil doen, waar je altijd al van gedroomd hebt.
Veel mensen maken af en toe een “bucket list”, een lijst met allerlei dingen die ze nog willen doen in hun leven. Dat kan vanalles zijn: een huis kopen, een nieuwe taal leren, een eigen zaak starten, terug contact nemen met oude vrienden of familie, een reis maken, gitaar leren spelen, ander werk zoeken, … Sommige zaken moeten even wachten tot ons 'gewone' dagelijks leven weer herneemt, een reis maken bijvoorbeeld, maar opzoeken wat je allemaal wil bezoeken en je informeren, dat kan ook nu! Andere dingen kunnen vandaag nog, bijvoorbeeld een mail sturen naar die vriend die je uit het oog verloren bent en graag weer zou ontmoeten. Waarom langer wachten?
Noteer hier de zaken die jij graag nog zou doen, zowel op werkvlak als privé:
1.
2.
3.
4.
5. (vul aan tot je echt niks meer kan bedenken)
Het leven is al zo kort… Toch besteden we vaak tijd en energie aan zaken die we eigenlijk liever minder of helemaal niet meer zouden willen doen. Bijvoorbeeld: je ergeren aan kleine dingen, je proberen anders voor te doen dan je bent, boos worden op je kinderen, je energie steken in zaken die je eigenlijk niet zo goed kan, eindeloos piekeren over zaken waar je niks aan kan veranderen, … Dit is eigenlijk de omgekeerde bucket list (de foertlijst of de fuck it list). Noteer hier de dingen die je liever niet meer wil doen:
1.
2.
3.
4.
5. (vul ook hier aan tot je echt niks meer kan bedenken)
Beide oefeningen gebruiken we bij Kompas Loopbaancentrum vaak in onze ACT-reeksen (Acceptance & Commitment Therapy) en ook tijdens individuele loopbaanbegeleiding. Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt (je waarden) kan je immers helpen om loopbaankeuzes te maken.