Omgaan met Burn-out
Voor wie
Voor iedere werknemer die worstelt met de volgende bedenkingen:
- Wat overkomt me, ik voel me uitgeput
- Ik moet me naar het werk slepen
- Ik heb het gevoel dat ik niets meer kan
- De uitdaging is weg, mijn werk interesseert me niet meer
- Ik word erg cynisch over mijn werk
- Ik heb geen controle meer over mijn emoties
Doel
De burn-out module laat je toe zicht te krijgen op je eigen stresstoestand en antwoorden te zoeken op volgende vragen:
- Welke zijn de factoren die mijn stress veroorzaken?
- Hoe beleef ik die stresssituatie?
- Wat doet die stress met mij, welk effect heeft het op mijn werk?
- Hoe kan ik stresssignalen duidelijk herkennen?
- Hoe ga ik om met een burn-out? Welke vaardigheden kan ik leren om met de stress om te gaan?
- Wat doe ik er mee, welke stappen kan/wil ik zetten?
- Wat heb ik nodig om opnieuw goed te kunnen functioneren in mijn werk?
- Methode
In de eerste fase die 4 gesprekken omvat, helpt de loopbaancoach je inzicht te krijgen in een al dan niet beginnende burn-out via opdrachten en gesprekken en greep te krijgen op je situatie.
We geven je ruimte en tijd om op verhaal te komen en je stresssignalen te
herkennen. Om een objectieve indicatie te hebben over jouw burn-out beleving
werken we met de UBOS vragenlijst, een wetenschappelijk erkende werkbelevingstest
van de Universiteit van Utrecht.
Vervolgens analyseren we je concrete werksituatie en proberen we vat
te krijgen op de factoren die stress veroorzaken en hoe het je functioneren
beïnvloedt.
Ook jouw persoonlijkheid en stijl kunnen wijzen op een gevoeligheid voor
stress en burn-out. Hoe kan je daar leren mee omgaan? Daarbij zoeken we naar
patronen die remmend zijn om je stress te leren hanteren. Deze fase eindigt
met het opstellen van een stappenplan om je eigen probleempunten aan te pakken.
In het tweede deel, dat 6 gesprekken beslaat, bekijken we welke stappen
je kan zetten na een burn-out. Daarbij onderzoeken we alle mogelijkheden:
terugkeer naar de huidige job, een andere functie binnen het huidig bedrijf,
een andere job in een ander bedrijf of nog andere keuzes. Het is belangrijk
duidelijk zicht te krijgen op die mogelijke opties om een juiste keuze te
maken.
Als je keuze gemaakt is, vertalen we die naar een concreet stappenplan om
je gewenste doel te bereiken zodat je jezelf terug kan opladen om het werk
te hervatten of naar iets anders uit te kijken.
Dat betekent:
- lastige patronen aanpakken
- aandacht besteden aan je leeftempo
- je competenties en werkstijl in kaart brengen met het doel ze te versterken of andere aan te boren
- je zelfsturend vermogen vergroten
- werken aan je communicatie
- zoeken naar een nieuwe functie binnen of buiten de organisatie
Afhankelijk van de gekozen optie wordt er overgeschakeld naar coaching of loopbaanbegeleiding.
coaching
Bij coaching maken we gebruik van diverse oefeningen om de reïntegratie
zo goed mogelijk voor te bereiden. De items die daarbij aan bod komen zijn
eigen gevoelens onderkennen en er leren mee omgaan. We zullen tevens werken
aan het verbeteren van competenties zoals, communicatie, conflicthantering,
zichtbaar leren opstellen…
We gaan onderzoeken welke aspecten op de werkvloer aangepakt moeten worden
en hoe je dat kunt doen.
Tenslotte kijken we welke stappen er gezet moeten worden om de terugkeer naar de job zo effectief mogelijk te laten gebeuren. We helpen je indien nodig te zoeken naar een andere functie binnen het bedrijf en voor dat doel gesprekken aan te knopen met de verantwoordelijke.
Indien mogelijk wordt dit samen met de werkgever voorbereid. Een mentor op de werkvloer kan een hele hulp zijn bij het hervatten van het werk en een duidelijke taakomschrijving is bij het opnieuw gaan werken na een burn-out zeker geen overbodige luxe.
loopbaanbegeleiding
Via diverse opdrachten en gesprekken en een uitgebreide informatieronde
stellen we je competentieprofiel op en helpen we je de arbeidsmarkt grondig
te verkennen.
Er wordt geëindigd met een stappenplan om je te helpen je doelen op
de arbeidsmarkt te realiseren.
De reïntegratie is geslaagd wanneer je na een burn-out weer aan de slag kan gaan in een werkomgeving waarin je je goed voelt. Je bent in staat stresssignalen te onderkennen en weet wat je er mee moet doen.